今回はネットを使わずにできるボレーの練習方法2を紹介します。

やり方

(1)2人の選手で行います。1人はダブルスラインの外に立ちボレーのレディーポジションをとります、もう1人はセンターラインに立って、ボールを投げます。
ボレー側はパートナーの球出しをボレーで返球しますが、その時に2ステップでシングルスのサイドラインを越える事がポイントです。
最初は球出しが来る方向を教えてあげてください。

1. フォアハンドボレー
2. バックハンドボレー
3. ボディーでのフォアハンドボレーとバックハンドボレー交互
4. 1～3をミックスで行う

上手く出来るようになった選手に対しては、球出しのスピードを上げる。もしくは、球出しを出す選手が近ずいて距離を縮めてタイムプレッシャーをかけてもらえば、更に練習の負荷が高まります。

(2)上記の内容を2人の選手どちらも出来るようになったら、“チェンジ”の合図で反対側のサイドラインで順番に行う。※詳細は動画で確認ください

チェックポイント

1. スプリットステップを行っているか？
2. ステップでシングルスサイドラインを超えているか？
3. インパクトまでに2ステップが間に合っているか？（インパクトの後に足が地面につくようになっていないか？

今よりもっと楽しく、

みんラボ研究員駒田政史の練習メニュー紹介でした^_^